tłuszcz z brzucha

Piszę po cyklu 21 dniowym z Animal Cuts. Waga cały czas stoi w miejscu ale widać już gołym okiem poprawę sylwetki, mniej tłuszczu, widoczne mięśnie (chociaż narazie nie ma ich zbyt wiele). Myślę, że to zasługa raczej diety, treningów i tego, że dołożyłem w dni nietreningowe bieganie interwałami.Jeżeli chodzi o sam spalacz to raczej nie zauważyłem [...]

[...] nie mam zamiaru startować- liczy się tylko masa i siła. " BEZ MASY NIE MA KLASY ". Trenując 5 razy w tygodniu po 1,5-2h intensywnie (bez szwędania się po silowni) tłuszcz i tak spalisz. W pasie OBECNIE mam 98cm, klata 132cm, bary 152cm. Mój trening: poniedziałek KLATA wyc na plaskiej x12 x10 x8 x6 x2 rozpiętki 3x do bólu [...]

[...] samego BMI, jeśli nie będę wyglądał tak, jak oni (w uproszczeniu). Jeśli osiągnę 27/26,2 a nie będę tak umięśniony jak oni, to znaczy, że ta masa to nie mięśnie, tylko tłuszcz. Nie mam wagi liczącej BF (choć myślę nad jej zakupem), dlatego mogę jedynie oceniać optycznie i z centymetrem (czy np obwód brzucha czy bioder nie rośnie mi wraz z [...]

[...] i będziesz gubił brzuch z dnia na dzień wiesz nawet jak nie będziesz robił brzuszków ani nic nawet jak będziesz robił bicepsy,plecy,nogi,barki itd..... bedzięsz spalał tłuszcz a i będziesz miał więcej mięśni! i nie patrz na to ile mam lat bo mam 13 ale radziłbym się posłuchać bo mi te plany na spalanie tłuszczu pamiętaj liczy się motywacja!

czemu sie nie je wegli na noc? Tylko dlatego ze to sie zamieni w tluszcz czy sa tez inne powody? A co z tymi u ktorych nie widac i nigdy nie bylo widac ani troche tluszczu (ja nawet brzuch mam płaściutki i kaloryfer, a nie ćwicze brzucha wogóle)? Ja bym sprobowal wegli na noc, moze cos urosne ;p Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-15 [...]

No dobra, to chciałbym spalić tłuszcz, chociaż do płaskiego brzucha;] To potrafilibyście określić dla mnie prawidłową dietę + ćwiczenia(brzuszki, przysiady, jazda na rowerze i gra w nogę) Jeśli chodzi o rano to o 7 rano muszę już wyjść z domu, a wracam około godziny 15. Zawsze rano robię trochę brzuszków i przysiadów, nie wiem co z obiadem mam [...]

[...] nie ma sensu stosowania odżywek bo masa i tak sama pójdzie jesli będzie sie diety przestrzegać. 2.Ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy treningiem fbw i chciałbym pozbyć się tłuszczyku na brzuchu ale czy mogę jednoczenie nabierać masy dietka+ gar+ białko , trening 1 h i później po treningu 30 minut na rowerku i dni wolne od siłowni pompki i [...]

[...] kości i zęby, z których zostaje pobrane tyle wapnia, że powstaje nie tylko próchnica, ale następuje ogólne osłabienie. Często poprzestajemy na twierdzeniu, że cukry obok tłuszczów są w naszym organizmie głównym źródłem energii, a więc są niezbędnym paliwem podtrzymującym procesy życiowe. Zapominamy jednak, że przy prawidłowym żywieniu [...]

[...] zdjęć i pomiarów, pomiary wszystkie w dół poza szyją, najbardziej biceps, uda i klata w dół. Troche to demotywujące że ćwiczysz a taki biceps w dół, mimo wiedzy że to tłuszcz schodzi a nie mięśnie. No i waga, na niej już siódemka z przodu (79,9kg :D). 7 z przodu nie miałem od 20 lat....... [...]

[...] warzyw; 600g to mini-mini-minimum. Ty masz tylko 350g 6. Mam nadzieję, że jesz inne mięsa niż kura fermowa? Ryby? 7. Dieta 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. 8. Zamiast uprawiać te wszystki dywanówki, zacznij porządnie ćwiczyć siłowo, bo ważysz bardzo mało jak na ten poziom tkanki tłuszczowej i nie widać, żebyś miała [...]

Generalnie sporo logiki jest w tym co piszesz z tą różnicą, że ja mam zamiar bardzo fajnie się zbudować, jednak budowę poprzedzam redukcją żeby mi tłuszcz brzucha nie zasłaniał ;) od kilku dni wprowadziłem sobie małe modyfikacje i nie widzę żeby jakoś źle to na mnie działało. Zobaczymy co będzie dalej ;)

[...] Wydaje mi się, że mięśnie brzucha, żeby rosnąć też potrzebują treningu siłowego i wprowadzenia się w stan anabolizmu. A wtedy trzeba się liczyć z pewnym przyrostem tkanki tłuszczowej. Jak już brzuch nabierze masy to potem możesz wypalać tłuszcz, aż zostanie ci "kratka". Chyba, że już masz mięśnie na brzuchu, a chcesz je tylko [...]

[...] była zadowolona z takich zmian. Może tempo nie jest jakieś ekspresowe, ale idzie tak, jak trzeba pod kątem wyglądu i trzeba wziąć pod uwagę, że czym mniejszy BF, tym wolniej tłuszcz schodzi. Przy takim zluzowanym podejściu, gdzie nie trzymasz się ściśle kalorii, to wg mnie pełen sukces :). Do kwietnia kraty nie będzie, ale ogólne wrażenie [...]

gigantmasx co lepiej brac Clenburexin2 czy MAN Scorch? Bo Thermo Speed i Thermo Fat burner slyszalem ze sa dosc slabe i moga sobie nie poradzic z drugim etapem redukcji gdzie glownie zostal juz tylko tluszcz w dolnej czesci brzucha. No i co z bialkiem? SFD Wpc protein plus ktore aktualnie uzywam, czy zamawiac jakies drozsze? Zmieniony przez - [...]

[...] to chyba wystarczająca ilość - obecnie trening zajmuje mi jakieś 70min. Co do powrotu fat'u to nie podoba mi się ta wiadomość - w końcu dlatego ćwiczę intensywnie, żeby przyrosty poszły tam gdzie trzeba. Oczywiście liczę się z tym, że tłuszcz też pójdzie w górę ale zakładam, że jakoś racjonalnie i przynajmniej w relacji 50/50% z mięśniami :)

No ok ale ja nie mam za wiele tluszczu na tym brzuchu (widać przy napieciu górne i środkowe mięśnie brzucha, tylko dolnych nie bo przeslania je oponka w okolicy pempka), facet z siłowni mówił że jeśli dopiero zacząłem ćwiczyć to bez problemu robiąc mase i dokladajac aeroby ten tluszcz spadnie. Nie jestem ekspertem od tego a on sie niby ma znac, [...]

No nie stety nie mam laweczki do robienia prostowania nog w siadzie i uginania nog w lezeniu i drazka wiec chyba plan musze pozostawic bez zmian ale thx za all Mam jeszcze 1dno pytanko mam troszke zle poukladane miesnie brzucha wiem to moze genetyczne jest ale 1 miesien u gory z prawej strony jest wiekszy niz z lewej tak jakby osadzil sie tluszcz [...]

[...] brzucha też), a potem wziąć się za redukcję w celu odsłonięcia ich. to o co powinieneś teraz zadbać -progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja -systematyka na spalanie tłuszczu będzie czas później. "aby byc w stanie przybierac miesnie a nie obrastac w tluszcz" - w tym cały sęk właśnie żeby znaleźć sposób odzywiania dla siebie, który na to [...]

[...] na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche obciac na rzecz tłuszczu 200 gram białka dziennie // za duzo 30 gram tłuszczu // za mało Jem 5 posiłków dziennie. Śniadanie dość obfite, bo jest to zazwyczaj mój jedyny posiłek ciepły. [...]

Czy tłuszcz? Złap w palce i się dowiedz. Z tą oceną % bfa to chyba nie piszesz serio, skoro wstawiłeś zdjęcia samego brzucha. Dieta to troche ściślejsza kontrola nad tym co jesz niż to co robisz teraz, jeśli nie chcesz się tym zainteresować to nie ma co :) Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-11 23:51:43